运动前最好1到2小时吃点东西啊运动前吃太近胃会痛没劲啊运动前不吃又容易饿得头晕啊

运动前吃太近身体没时间消化食物就像刚塞完满嘴饼干马上跑步一样胃得皱成一团疼啊而且还没劲啊因为胃得先处理食物再供能啊就像手机没充电先跑路肯定没电啊科学说胃排空要1小时左右食物到血液要30分钟到1小时啊所以短跑这类高强度运动建议3小时前吃啊长跑这种耐力运动1.5小时前吃就行啊有研究说运动前3小时吃能稳定血糖防抽筋啊1小时前吃容易胃胀影响呼吸啊《运动营养学》里说不同运动类型时间不一样比如短跑需要3小时前吃长跑可以1.5小时前吃啊而且吃太近食物还没消化完身体得先处理食物能量分配错就会没劲啊就像你刚吃完碗面马上搬砖肯定使不上劲啊