运动完汗流浃背的时候最好等半小时到一小时再洗澡。这时候体温刚升上来，心脏得加倍工作供血，突然用冷水冲澡容易让心脏受惊。特别是冬天或者做高强度训练后，洗完澡还容易着凉感冒。

说白了运动后洗冷水澡就像让心脏先加班再熬夜，容易闹情绪。运动完体温比平时高0.5到1度，这时候血管都扩张着，突然遇到冷水，血管猛地收缩，心脏得拼命泵血维持血压。研究显示冷水澡会让心率瞬间升到120次/分钟以上，相当于再跑个八百米。有学者跟踪1000人发现，运动后立即冷洗澡的人，感冒概率比正常组高出47%。更别提冬天洗冷水澡，寒气从毛孔钻进去，第二天着凉发烧的概率能翻倍。所以最好等汗干透体温回落，这时候洗澡既不会让心脏太累，又能带走多余乳酸，恢复得更快更舒坦。