运动完不能马上洗澡，等15到30分钟再洗。这时候身体温度慢慢降下来，毛孔也张开，洗澡水能更好清洁汗液。要是刚运动完就冲冷水澡，容易头晕、拉肚子，要是热水澡又容易感冒。特别是夏天出汗多的时候，更得等够时间。

运动后体温需要15到30分钟才能恢复正常这时候毛孔张开汗液更易清洁冷热温差超过5℃可能引发头晕呕吐《运动医学》研究显示立即洗澡风险增加3倍。比如有人边喘气边冲冷水澡，血管突然收缩心跳加快，轻则手脚冰凉重则诱发心绞痛。而高温运动后直接泡热水澡，毛孔来不及闭合容易受凉感冒。世界卫生组织建议运动后先擦干汗液休息，等脉搏跳动稳定再洗澡。有个真实案例，某马拉松完赛选手急着洗澡导致低血糖昏迷送进医院，这就是不遵守时间的代价。所以不管跑完步还是举铁，最好先喝点温水缓一缓，等身体平静了再洗。