运动完之后半小时到一小时可以吃雪糕，这时候身体代谢加快但还没到饿的时候，吃冰不会太刺激肠胃。要是刚运动完就吃，容易让肚子着凉，还可能让血糖突然下降，容易头晕乏力。

运动完身体还在消耗糖分，这时候吃雪糕相当于给肠胃突然降温，容易引发痉挛或者消化不良。有研究说运动后血糖浓度会暂时降低，这时候吃冷饮可能加重身体负担。专家建议等心率稳定、呼吸平缓后再吃，大概需要半小时到四十分钟。冰刺激口腔黏膜会让身体误以为需要产热，反而增加代谢负担。2021年《运动营养学》期刊提到，运动后血糖波动幅度比平时大30%，这时候吃冷饮可能让血糖更不稳定。而且雪糕含糖量高，运动后血糖刚降下来再吃糖，容易让血糖像过山车一样波动。所以最好等身体缓过来再吃，既能解暑又不伤身。