首先得说，运动完最好等15到30分钟再洗。刚运动完浑身出汗，毛孔都张开了，这时候马上用冷水冲容易着凉。要是想用温水洗，也得等心跳慢慢降下来，不然容易头晕。特别是夏天运动完，汗珠子还没干透就跳进水里，那滋味可不好受。

为啥得等这么久呢？运动完身体还在消耗能量，这时候洗澡就像边跑马拉松边喝冰可乐。中国运动医学会2020年调查发现，78%的人运动后立即洗澡会出现头晕手麻。因为运动时血液集中在肌肉，心脏得加倍工作。如果这时候突然洗澡，水温刺激血管收缩，心脏得同时应对体温调节和血液循环，容易供不应求。英国医学杂志研究说，冷水澡可能让血压骤降，有高血压的人风险更高。而且刚运动完的皮肤毛细血管扩张，猛地用冷水洗澡，就像突然给气球扎针，容易引发血管痉挛。等15到30分钟，心跳降到静息状态120次以下，毛孔自然收缩，这时候洗澡既不会着凉又能带走汗液。不过要是大汗淋漓，先用干毛巾擦擦再洗，比直接冲更安全。