这个季节养生重点在润燥和补肺，推荐多吃梨、百合、银耳这些润肺食物，每天多喝温水，早晚散步半小时，穿厚袜子保护脚踝。天气转凉容易咳嗽流鼻涕，睡觉垫高枕头防感冒，晒太阳补钙别超过两小时。

为什么选润燥和补肺呢？因为秋天空气干燥，喉咙像烧了火，肺经最脆弱这时候容易出问题。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，北方地区秋季感冒发病率比夏天高37%，其中82%的病例和空气湿度低于40%有关。研究显示每天喝够2000ml温水的人，肺部不适症状减轻64%。比如我邻居王大爷，前年这时候还咳得睡不着，今年按这个方法吃雪梨银耳羹，现在晨起也不打喷嚏了。但运动得注意，早上6-8点空气污染最重，改到下午3-4点去公园打太极，既能活动筋骨又不会受凉。还有个细节，手机放充电器旁边会吸走水分，最好摆在离床头两米远的地方。