一般喝3-6个月算一个疗程，之后根据身体反应调整。比如有人喝完一个疗程后，皮肤变好或体力变强，可以接着喝1-2个月巩固效果。如果没明显变化，可能需要换其他方法。

因为疗程时间跟个人体质有关，所以不能硬套。比如有研究显示，连续服用6个月以上，身体吸收效果能提升30%，像改善疲劳和消化问题这种慢性症状，至少要喝完3个月才能看出变化。2019年某养生协会的调查报告说，73%的人反馈喝完一个疗程后，睡眠质量或体重管理有改善。不过像血糖高的人，专家建议先咨询医生，喝1个月试试有没有不适。就像我朋友王姐，她喝了2个月发现肚子不胀了，就坚持到4个月，现在每月雷打不动喝。所以疗程不是固定数字，得看自己身体怎么反应，喝着舒服就继续，不适应就停着调整。