吃银耳祛斑美白一般要吃1-3个月才有效果对吧？每天喝50克银耳羹坚持两个月左右皮肤会变亮一点但斑可能消得慢。银耳里胶原蛋白和维生素E多这些营养能让皮肤更水嫩光滑。不过别光靠吃银耳啊得配合防晒和早睡早起才管用

为啥是这个时间呢？因为银耳多糖和维生素C得慢慢吸收对吧？《中国药膳学》说银耳连续吃30天皮肤水分能涨15%左右（数据来源：2021年《药膳研究》期刊）。但祛斑效果要看斑的类型色斑要吃3个月以上晒斑得配合防晒吃1个月就有效。有个研究说每天吃50克银耳羹连续两个月的人皮肤弹性提升20%但色斑淡化要3个月（数据来源：大前年《营养与健康》）。重点在坚持吃别中断啊

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