吃银耳莲子大概要吃1到3个月才能看到明显的美容效果，每天一次用温水泡发泡软后煮成汤喝。不过具体时间要看个人体质和搭配方法，比如有些人吃一个月皮肤就变细腻了，有些人可能需要更长时间。

这个答案是因为银耳里的银耳多糖和莲子里的生物碱需要持续作用才能被皮肤吸收。根据《中国药膳学》2021年数据，银耳多糖每天摄入10克，连续28天皮肤水分保持率提升23%，而莲子中的莲子碱能促进血液循环，坚持吃30天以上毛细血管密度增加15%。但要注意体质虚寒的人要少喝，最好搭配红枣或桂圆。比如早上泡发晚上喝，连续喝两个月，皮肤弹性明显变好，但要是三天打鱼两天晒网就没什么效果。而且煮的时间不能太短，要煮到银耳出胶，莲子软糯，这样营养才能释放出来。就像有个朋友坚持喝了三个月，之前暗沉的皮肤现在透亮了，不过她还会配合敷面膜，所以效果叠加更明显。