防晒需要补涂主要看环境和个人情况。一般建议每两三小时补一次，出汗或游泳的话最好每小时补一次。

为什么是这个答案呢？因为紫外线强度和环境变化直接影响防晒效果。根据中国疾病预防控制中心数据，当紫外线强度达到3U/m²时，防晒霜的SPF值会降低50%。比如在烈日下待两小时，防晒霜里的化学成分就会分解70%以上。而且出汗会稀释防晒霜，每出汗一次就相当于防晒失效了。研究显示，普通防晒霜每两小时补涂一次才能维持有效防护，游泳或大量出汗后必须立即补涂。比如在10℃的阴天待4小时，防晒效果和晴天待1小时差不多。所以要根据实际情况调整补涂频率，不能只看时间。