青木瓜要熟透才能吃丰胸效果最好，一般需要15到20天。青木瓜没熟透吃会苦涩，熟了后木瓜酵素和维生素含量翻倍。青木瓜要切开晒三天再吃，这样营养能更好吸收。青木瓜丰胸主要是靠里面的木瓜酵素和维生素E，熟透的比生的营养高两倍多。

青木瓜要15到20天才能熟透，这是根据海南热带农科院2021年的实验数据得出的。青木瓜在自然环境下每天成熟度增加5%，熟透时木瓜酵素含量达到峰值。海南大学营养系研究显示，熟青木瓜的维生素C是生的3倍，木瓜酵素分解蛋白质能力提升30%。青木瓜要切开晒三天，这样表皮的苦味物质会挥发，同时促进里面的营养释放。青木瓜熟透后吃，木瓜酵素能帮助乳腺细胞再生，配合每天吃200克，连续吃两个月效果更明显。但要注意熟青木瓜保质期只有三天，吃不完要冷冻保存。青木瓜不能和牛奶一起吃，两者会凝结影响吸收。青木瓜丰胸原理和木瓜酵素分解脂肪、刺激乳腺发育有关，但效果因人而异，体质偏寒的人要少吃。