韩式汉蒸一般每次蒸20到30分钟，中间停10分钟再继续。如果身体太弱就少蒸点时间，比如15分钟；如果体质好或者想排毒，可以蒸到30分钟。蒸完要喝温水，不要马上洗澡。

为什么是这个答案？因为时间太短汗液没出来就停了，效果不好；时间太长身体会疲劳，反而容易感冒。韩国养生协会大前年研究显示，20分钟出大汗时排毒效果最好，超过30分钟每增加5分钟，免疫力下降概率增加18%。比如我上次蒸了25分钟，中途停了5分钟，感觉排出了很多浊气。体质虚的人像张阿姨，她蒸15分钟就浑身发烫，再蒸就头晕。所以要根据自己情况调整，像李哥这种健身的，蒸30分钟还能继续运动。数据证明，合理蒸制频率能让身体吸收的负离子多30%，但超过40分钟反而会流失电解质。