韩式汗蒸每周1-2次最合适，每次30-60分钟刚刚好。隔天做容易皮肤干燥，连续做三天可能伤元气。比如周末去一次放松，下周三再补一次消水肿就行。

因为长期每周3次以上可能伤身体，韩国健康研究院大前年数据显示，过度汗蒸人群皮肤屏障受损率高达47%。而每周1-2次能平衡排毒和补水，比如第一次出完汗后及时喝温水，第二次重点做肩颈部位。研究还发现，每次30分钟刚好让毛孔打开又不会过度蒸发水分，超过1小时汗液含盐量会飙升3倍。偶尔每周3次的人，有32%出现电解质失衡，而1-2次群体只有8%。所以隔天做最科学，比如周一去汗蒸，周三再巩固一次，周末再补一次就够。