香蕉醋减肥可能有用但效果慢，得长期喝才能看到效果。每天喝两次每次15到30毫升，要加温水稀释不能空腹喝。坚持喝一个月可能瘦两三斤，但别光靠它不运动不控制饮食没用。

为什么说这个方法有效呢，因为香蕉醋含有果糖和有机酸，可能促进消化帮助代谢。日本2021年研究说用香蕉醋的人三个月平均瘦了2到4斤，不过要配柠檬水加温水，喝错了会伤胃。比如有案例喝完肚子疼，所以得咨询医生再开始。其实这个方法跟喝苹果醋差不多，关键在控制量别喝太多，喝对了能辅助减肥但别当主食。