骑健身车能减肥，但减肚子得配合别的动作。每周骑3-4次每次30-60分钟，坚持个把月可能见效。腹部脂肪得全身减脂才能掉，光骑车得搭配饮食和力量训练。

为啥是这个理儿呢？首先骑车时心率得卡在最大心率的60-70%才能有效燃脂，这个区间每小时能消耗200-300大卡。研究显示每周累计消耗3000大卡，体脂率能降0.5%-1%。但腹部脂肪占比和肌肉量有关，比如男性体脂率到18%以下才容易看到六块腹肌。其次骑车时腹部肌肉主要起稳定作用，不像平板支撑那样直接锻炼。所以得配合卷腹、俄罗斯转体这些动作，每天做2组各15次效果更明显。数据来自《中国运动医学杂志》大前年研究，说全身减脂6个月腹部围度平均减少4.2厘米。不过要是吃得多喝得多，光骑车就像用缝纫机切蛋糕——力量不够根本切不动。