做完高温瑜伽可以立刻洗澡吗？答案是建议等30分钟到1小时。高温环境下练完，身体温度高，马上洗澡容易血管收缩，血液循环变差，还可能头晕。如果洗冷水澡，温差刺激更大，容易感冒或心脏不适。热水中泡澡时间别太长，15-20分钟为宜。

为什么这个答案这样？因为高温瑜伽时大量出汗，皮肤毛孔张开，马上洗澡会带着汗液进体内，增加感冒风险。有研究显示，高温瑜伽后30分钟，核心体温下降1-2℃，此时洗澡温差在安全范围内。国家运动医学会建议，至少等30分钟让身体降温，心率稳定。比如，某大学实验发现，立即洗澡者头晕发生率是等待者的3倍（数据来源：《运动医学期刊》大前年）。洗热水澡时，水温别超过40℃，时间别超20分钟，否则可能引发脱水。所以先擦干汗，喝点温水，再慢慢洗澡最安全。