黄瓜热量比苹果低。黄瓜每100克只有16大卡，苹果有52大卡。黄瓜水分多热量低，苹果果肉和纤维多热量高。吃黄瓜当零食不怕胖，苹果吃多了容易饿。

因为黄瓜和苹果的热量数据差异明显。黄瓜含水量超过95%，每100克水分就占93克，所以热量自然低。苹果虽然也含水13%，但果肉和膳食纤维占比高，每100克含3克纤维和13克果糖。根据中国食物成分表2022版数据，黄瓜热量是苹果的三分之一。虽然苹果升糖指数比黄瓜高0.3，但热量差距才是主要区别。比如吃200克黄瓜才32大卡，而200克苹果就有104大卡。所以减肥期间选黄瓜更合适。不过要注意黄瓜不能空腹吃太多，苹果吃的时候最好搭配蛋白质。