果汁不能多喝主要是糖分高容易伤胃还可能发胖。新鲜水果里的营养在榨汁过程中容易流失，喝多了容易缺营养。而且果汁里的果胶和膳食纤维少，喝多了反而让胃不容易消化。

中国居民膳食指南大前年数据显示，每天果汁摄入超过200毫升就会让总糖摄入量超过50克，达到每日建议量的20%。美国农业部的实验证明，榨汁后的维生素C损失率达70%，果胶流失率超过60%。比如苹果榨汁后膳食纤维从2.4克/100克降到0.3克，相当于水果直接吃时损失了75%的益处。更关键的是，市售果汁含糖量普遍超标，某品牌橙汁检测出含糖量高达12.8克/100毫升，比白糖还高。长期喝浓果汁容易让身体习惯高糖饮食，还可能引发胰岛素抵抗。不过偶尔喝点鲜榨果汁还是可以的，但最好别超过每天200毫升，喝的时候加点无糖酸奶能减少糖分吸收。