一般成年人每餐吃50到100克挂面女性可能少一点不同地区习惯不一样北方人可能多吃点南方人可能少吃点要看当顿饭有没有吃菜喝汤吃太多挂面容易饿得快吃太少又不够顶饿得搭配肉蛋豆制品才够营养

为啥是这个数呢根据中国居民膳食指南2022版建议每顿主食吃75到150克但挂面吸水膨胀得吃少点比如煮开之后重量会增加三倍所以实际干面重量控制在50克左右煮出来就够吃了数据说每100克干挂面约300大卡按这个量吃既不会吃多又能顶饱女性因为代谢慢建议少10克左右比如40到80克这样既能补充碳水又不会发胖记得吃的时候多喝点汤水帮助消化特别是北方冬天吃面条容易饿得快这时候可以加点青菜补充纤维