榴莲含有高热量和多种维生素，所以很多人觉得吃榴莲能美容养颜。它的果肉和果壳里都有营养，吃下去能补充能量，皮肤看起来更水润。不过吃太多容易拉肚子，不是所有人都适合。网上说榴莲能大补，可能跟它含有的矿物质和膳食纤维有关，但专家提醒要适量吃。

榴莲大补的说法可能来自它的高热量和维生素，比如每100克果肉有150-200大卡热量，维生素C含量30毫克。这些营养能促进新陈代谢，皮肤细胞更新加快。但中国营养学会大前年数据显示，榴莲含糖量高达13%，糖尿病患者吃多会血糖升高。还有研究说榴莲中的硫胺素能增强免疫力，但过量会导致肠胃不适。所以虽然榴莲有营养，但不是所有人都适合当补品，普通人每周吃1-2次就行。有人吃榴莲后皮肤变好，可能是因为补充了维生素，但长期吃反而伤身体。专家建议搭配蔬菜水果吃，避免营养失衡。