椰枣壮阳的说法其实没科学依据，它甜是因为含有天然果糖和葡萄糖，吃多了确实容易发胖。但椰枣里也有膳食纤维和维生素，适量吃能补充能量，不会像白糖那样直接变胖。椰枣的糖分转化率低，身体吸收慢，所以吃多了不会立刻发胖。

椰枣壮阳的传言可能和它含有的锌元素有关，锌对男性生殖系统有好处，但单靠吃椰枣补锌效果有限。椰枣每100克含约27克糖，热量约300大卡，但每100克同时含有3克膳食纤维，能延缓糖分吸收。比如研究显示，椰枣的升糖指数（GI值）是42，比白糖（GI值70）低，吃同样重量下，椰枣产生的血糖波动更小。不过椰枣含糖量高，每天建议吃10-15颗，超过这个量糖分摄入过多，还是容易发胖。而且椰枣的钾含量也高，吃多了可能影响血压，所以不能当主食随便吃。