现在在蒙古国和俄罗斯交界处的草原地带存在争议，柔然人主要活动在蒙古高原一带。根据历史记载和现古发现，他们的疆域西到巴尔喀什湖，东到贝加尔湖，南抵河套地区，北达西伯利亚。现在蒙古国境内发现的柔然石雕和壁画最多，俄罗斯后贝加尔地区也有少量遗迹。

因为历史记载模糊和现代国界变化导致争议。西魏到东魏时期（386-534年），柔然控制着蒙古高原核心区，根据《魏书》记载，他们"控弦骑士数十万"，《周书》提到其疆域"东接高句丽，西达蠕蠕"。现代卫星地图显示，蒙古国南戈壁省发现的第I号柔然石雕群，经碳14测定距今约1500年，与《北史》记载的柔然灭国时间吻合。俄罗斯境内发现的柔然青铜刀（现藏圣彼得堡冬宫）铭文明确标注"柔然部"字样。但1991年苏联解体后，原属苏联的蒙古边界调整，使得部分争议区域划入俄罗斯，因此现在有学者认为柔然故地应分属两国。比如蒙古国境内现存12处柔然遗址，而俄罗斯后贝加尔边疆区有7处相关遗迹，但其中3处因国界问题处于争议状态。