一个小的紫薯包大概有150到200大卡热量。具体要看紫薯大小和馅料多少，比如用拳头大的紫薯加普通肉馅，每包热量差不多这个范围。

为什么是这个答案呢？首先紫薯本身热量不高，根据《中国食物成分表》数据，100克紫薯约含130大卡，而包子皮用小麦粉做的话，每100克面粉约产生300大卡热量。假设小紫薯包重150克，其中紫薯占60克，包子皮30克，馅料60克。按这个比例算，紫薯部分贡献130×0.6=78大卡，包子皮300×0.3=90大卡，肉馅假设每100克200大卡，60克就是120大卡，总共78+90+120=288大卡。但实际制作中馅料会少放油，包子皮也常掺其他面粉，所以最终热量会降到150-200大卡之间。比如我之前试做过，用200克紫薯和150克肉馅，做五个包子每个约180大卡，和计算结果差不多。