养乐多和酸奶不一样，养乐多含活性菌但热量低，适合饭前喝。酸奶种类多但糖分高，选原味更健康。养乐多每瓶100毫升约30大卡，比酸奶少一半热量。喝养乐多前吃点东西，能避免胃酸过多。

养乐多和酸奶减肥效果不同，因为它们的成分差异大。养乐多含有双歧杆菌等活性菌，能调节肠道菌群，促进代谢。日本研究显示每天喝200毫升养乐多，三个月腰围平均减少2.3厘米。而普通酸奶含糖量比养乐多高15%-20%，高糖酸奶热量可达80大卡/100克。养乐多发酵程度更高，乳糖含量低，适合乳糖不耐受人群。但养乐多不能替代正餐，饭前喝能增加饱腹感，减少正餐食量。比如喝养乐多后吃同样分量饭，热量摄入能减少300-500大卡。不过养乐多含糖量也有5%-8%，比无糖酸奶高，选无糖款更合适。