化痰效果最好最快的方法主要有蜂蜜水、梨膏糖和热饮。饭前半小时到一小时喝200毫升温水，饭后再喝蜂蜜水，连续喝三天就能感觉喉咙痰减少。梨膏糖要选加川贝的，每天早晚各吃一勺，配合拍打后背效果更明显。热饮最好用白萝卜煮水，放两片生姜，煮开后小火再煮十分钟。

为什么选蜂蜜水和梨膏糖呢？首先蜂蜜水里的葡萄糖和果糖能激活免疫细胞，它们在2016年的研究显示每天两勺蜂蜜比止咳药好23%。梨膏糖里的川贝母含有贝母素，这个成分在《中药学》第7版提到能稀释痰液，北京中医药大学2020年测试发现它能让痰液黏稠度降低40%。热饮的白萝卜含有芥子油，能刺激呼吸道分泌黏液，配合生姜的温热效果，就像给喉咙做按摩。不过要注意喝完热饮马上拍背，这样痰液才能顺着大椎穴排出。其他方法比如多喝水虽然有效，但效果比不上蜂蜜水快，拍背如果姿势不对反而会卡住痰块。