一个橘子热量30-40大卡左右对吧？这跟品种大小有关。你看这橘子水分足，膳食纤维多，热量自然不涨。要是吃个拳头大的砂糖橘，可能到40多；小个头蜜橘水分多，热量反而低些。

为啥是这个数啊？根据《中国食物成分表标准版》测的，普通橘子100克含17大卡，换算成单个橘子（平均150克）就是25-35大卡。不过砂糖橘含糖量高2%，按每100克多3.5大卡算，单个就到35-45大卡。再说了橘子皮含膳食纤维，吃皮的话热量能再降5-8大卡。你看这数据，橘子虽甜但不算高热量水果，适合当水果吃。不过要是泡水喝，皮里的橙皮苷还能帮咱们降血脂呢。