一个中等大小的洋葱大概有150到250克，热量在30到50大卡之间。因为生吃和烤制会影响重量，比如剥皮后水分流失，所以实际称重可能比看起来少。

因为洋葱的品种不同，重量会有差异，比如紫皮洋葱可能比白皮重一些。根据中国食物成分表2022版数据，每100克洋葱含40大卡热量，换算成中等大小的话，150克就是60大卡，但实际吃的时候会剥掉外皮和根部，所以总重量减少到200克左右，热量也降到50大卡上下。洋葱含水量高，切开后容易出水，这也会让称重结果波动。比如一个带皮洋葱可能重200克，但剥净后只剩120克，这时候热量就变成48大卡。所以既要看品种大小，也要考虑处理方式，才能更准确定量。记得，烤制会让部分水分蒸发，但糖分会浓缩，所以热量变化不大，但口感完全不同。