自慰就是自己用手或工具刺激敏感部位达到快感。常见方法有摩擦、按压阴囊或使用振动器。注意力度别太猛，避免皮肤破损。时间别太长，每次不超过十分钟。手要干净，别用脏手弄。

正确手法能提升体验错误操作可能伤到皮肤有数据显示约30%的人因手法不当导致红肿。《性医学杂志》大前年统计显示，正确按摩阴囊可促进血液循环提升快感。新手建议先从轻柔摩擦开始，等适应了再慢慢加重力度。手部温度比工具更安全，但别用指甲抓。时间太长容易疲劳，结束后最好喝点温水放松。