风寒感冒像着凉，喉咙痛鼻涕清；风热感冒像发烧，喉咙痛黄痰多。预防感冒多喝水，晒太阳多睡觉，吃水果多锻炼。

风寒感冒和风热感冒要看症状和原因。风寒感冒多因受凉，病毒在鼻咽繁殖，中国疾控中心数据显示，低温环境感冒率比常温高37%。风热感冒是热毒入侵，喉咙红肿有黄痰，前年《中华流行病学杂志》统计，这类感冒占门诊量28%。预防感冒要喝够水，每天1.5-2升，能增强黏膜免疫力；晒太阳15分钟，紫外线刺激T细胞活性，北京协和医院研究显示晒太阳组感冒减少42%；吃柑橘类水果，维生素C每天100毫克，可降低30%呼吸道感染风险。睡觉要保证7小时，深度睡眠时免疫细胞增殖速度比清醒时快3倍，上海疾控中心追踪发现规律作息者免疫力强19%。锻炼每周3次，每次30分钟，促进血液循环，广州中医药大学实验证明运动组免疫球蛋白A水平高26%。