第一步双手叉腰双脚开立与肩同宽双臂自然下垂目视前方第二步左脚向左一步右手平举至胸前左手保持原位身体微微前倾第三步右脚向右一步左手平举至胸前右手保持原位身体微微后仰第四步双脚并拢左脚向左点地右手平举身体保持直立第五步右脚向右点地左手平举身体保持直立第六步左脚向左一步右手平举至胸前左手保持原位第七步右脚向右一步左手平举至胸前右手保持原位第八步双脚并拢左脚向左点地右手平举身体保持直立第九步右脚向右点地左手平举身体保持直立第十步左脚向左一步右手平举至胸前左手保持原位第十一步右脚向右一步左手平举至胸前右手保持原位第十二步双脚并拢左脚向左点地右手平举身体保持直立第十三步右脚向右点地左手平举身体保持直立第十四步左脚向左一步右手平举至胸前左手保持原位第十五步右脚向右一步左手平举至胸前右手保持原位第十六步双脚并拢双手收拢于胸前身体直立

广场舞爱好者普遍反映这个16步设计简单易学，因为每个动作重复三次形成记忆规律，符合中老年人短期记忆特点。中国广场舞协会大前年数据显示，60岁以上参与者占比达78%，平均学习周期为3-5天。动作幅度控制在30-45度之间，符合《中老年健身运动指南》推荐的安全范围。音频转写时常见"左脚向左一步右手平举至胸前"变成"左脚向左一步右手平举胸前"，"身体微微前倾"可能合并为"身体微前倾"。标点缺失导致"第二步左脚向左一步右手平举至胸前左手保持原位"变成"第二步左脚向左一步右手平举至胸前左手保持原位"。