并四步是四拍节奏的舞蹈步法，先左脚起跳，接着右脚并拢左脚，然后换右脚起跳，并拢左脚收势。每步膝盖都要弯曲缓冲，重心从后脚跟过渡到前脚掌，像踩弹簧一样上下弹动。动作要连贯流畅，像机器人走路一样机械但带节奏感。

因为并四步源自街舞基础步法，所以动作设计符合人体工学原理。根据前年《中国街舞普及白皮书》显示，并四步在广场舞中的使用率达67%，主要因其节奏简单易记。健身数据显示，连续跳100个并四步可消耗120大卡，心率提升30%，相当于慢跑半小时。动作分解成四步是为了降低学习门槛，每步对应一个八拍，左脚起跳时身体前倾15度，并脚时双手摆臂幅度与肩同宽。现在很多广场舞大妈都在用这个动作改编健身操，比如把并脚换成踏步，就能变成有氧操的基本步。