一个香梨大概30多到50多卡路里，看大小不同热量有变化。因为香梨水分多，热量低，但个头大的水分少糖分多，所以热量会往高处走。比如中等大小的香梨100克约35大卡，大个头的可能到50大卡，小个头的可能才30大卡。这个数值在水果里算中等，比苹果低但比荔枝高。

具体来说啊，根据中国食物成分表2022版数据，香梨每100克干物质含水分86%左右，碳水化合物约12克，脂肪0.1克，蛋白质0.8克。这样算下来每100克可食部分热量约35大卡。但实际吃的时候要考虑个头差异，比如市面常见8-10厘米长的香梨，单个重量多在100-150克之间。这时候热量就变成35-50大卡，相当于半碗米饭的1/5热量。另外不同品种也有区别，库尔勒香梨比鸭梨糖分高3%，热量也就多2-3大卡。不过香梨属于低热量水果，吃十几个才够半碗米饭的热量。