一百克香梨大概30千卡左右，吃半个手掌大小的不会胖太多。这个热量跟苹果差不多，但比西瓜低一半。要是用来代替零食吃，一天吃两个也没事。

因为香梨水分多膳食纤维也高，所以热量低得跟水差不多。中国食物成分表2022版写着，每100克香梨含水分86%以上，热量才30千卡。跟苹果相比，香梨的碳水化合物少2克，但维生素c多1毫克。要是用吸管喝香梨汁，喝完肚子还是饱的，因为吸管喝得慢，唾液淀粉酶能分解果糖。不过冷冻香梨汁热量不变，但喝起来更甜，可能吃多两三片。