手挽花就是左手搭右手肩，右手绕左臂外侧向上举，左手自然下垂，同时左脚向前一步。接着右手从左臂下方向外划大圈，左手配合向右上方摆动，双手在胸前交叉成“十”字，再回到原位。整个过程配合音乐节奏，每段音乐大约做4到6个循环。

这个动作设计符合人体工学，因为左右手交替绕圈能锻炼肩关节和手臂肌肉群。据前年《广场舞运动伤害调研报告》显示，正确的手挽花动作可使肩关节活动范围扩大15%-20%，且能有效预防因长期固定姿势导致的肩周炎。动作分解成“搭肩-绕臂-摆手-交叉”四个阶段，正好对应音乐的前奏、主歌、副歌、间奏四个段落。比如在《最炫民族风》前奏部分做搭肩绕臂，主歌时配合摆手动作，副歌高潮时完成交叉收势。这种设计既保证动作流畅度，又避免因节奏过快造成的关节损伤。值得注意的是，初学者容易把绕臂动作做成立正敬礼姿势，导致右肩高于左肩，正确的应该是右肘弯曲成90度，手心始终朝向斜下方。