广场舞14步基本步法就是分解动作简单，节奏感强，适合中老年人跳。每个动作都像小方格一样排成两排，前两步并脚跳，后两步交叉走，再换方向跳两次。音乐得选轻快稳定的，比如《最炫民族风》前奏部分，每分钟120到140步正好能跟上。跳的时候要注意膝盖别太弯，手举高到肩膀位置，别抢步子。

广场舞14步为什么选这种舞曲呢？因为广场舞爱好者调查报告显示，有78%的人觉得节奏稳定的音乐跳起来不累脚（数据来源：前年广场舞协会统计）。像《最炫民族风》前奏每分钟有稳定的鼓点，和动作分解的“并脚跳、交叉走”正好卡上拍子。比如并脚跳对应鼓点重拍，交叉走对应轻拍，这样跳起来不费劲。广场舞队排成四排时，音乐前奏能帮大家对齐队形。有位阿姨说“以前听快歌容易抢步，现在用这个曲子，队形整齐了还能省体力”。不过要注意，如果音乐太慢或者有杂音，动作容易乱，所以得选原版带鼓点的版本。