一个鸡肉卷大概有200到300卡路里，具体看里面放啥料。比如鸡肉用鸡腿肉热量低，米饭多的话热量就上去了，蔬菜和酱料也会加一部分。

为啥是这个数啊？因为鸡肉每100克大概165大卡，要是用鸡腿肉还少些。米饭每100克38大卡，要是卷里装半碗饭就增加150卡。蔬菜像生菜、黄瓜热量忽略不计，但酱料比如沙拉酱每10克50卡，多放两勺就多100卡。比如普通鸡肉卷：鸡腿肉100克165卡，米饭100克38卡，酱料20克100卡，总共313卡。要是换成鸡胸肉，热量能降30%，但米饭多50克的话又涨到280卡。所以看材料配比就能算出大概数值啦。