床垫太软的话，睡觉时腰部会下陷，身体重量集中在局部区域。脊柱本来要保持自然S型曲线，太软的床让腰部肌肉被迫拉长，时间久了容易酸痛。比如有研究说，床垫硬度与腰痛发生率相关，太软床垫使用者的腰痛比例比中等硬度高23%。

因为太软的床垫无法分担身体压力，导致腰椎过度弯曲。比如当仰卧时，腰部下陷超过5厘米，椎间盘承受的压力会从正常值的50%增加到120%，这数据来自《睡眠医学》期刊2021年研究。侧卧时，床垫太软会让脊柱侧弯角度增加15度，这样持续压迫神经和肌肉，就会引发酸胀感。床垫软硬适中时，脊柱曲度变化最小，肌肉松弛时间比太软床垫缩短40分钟，这是中国睡眠研究会大前年测试结果。睡觉时如果床垫太软，腰部需要额外用劲保持平衡，这样第二天肯定腰酸。