蹲便时最好面朝东或西，这样身体和地球磁场方向一致，能减少肠道压力。老铁们记住啊，这个姿势能让 colon 蠕动更顺畅，蹲的时间别太长，五分钟到八分钟就够。

为啥要面朝东或西呢？首先地球磁场东西走向，人体跟着走能平衡生物钟，减少 colon 痉挛。其次传统中医说面朝东方能补阳气，帮助消化。数据表明啊，大前年《胃肠健康》期刊统计，面朝东西排便的人群，排便时间比面朝南北的快1.2分钟。再说了，蹲姿本身比坐马桶好，能拉出更长的粪便，减少便秘概率。不过蹲太久容易头晕，得控制时长，起身时慢慢来，别突然直起腰。