一个中等大小的黄桃大概有100克重，热量在30到40大卡之间。吃一个黄桃不算太油腻，但如果是减肥的话，偶尔吃没问题。黄桃水分多，糖分也适中，果肉纤维能帮助消化。不过要注意别连核一起吃，果核部分热量高一些。

为什么是这个答案呢？首先根据中国食物成分表显示，中等黄桃每100克约含35大卡热量，但实际吃的时候要考虑大小和品种差异，比如大果品种可能到40大卡左右，小果品种可能低至30大卡。黄桃的糖分主要来自果肉中的葡萄糖和果糖，一个中等黄桃大概含有8-10克糖分，这跟苹果、香蕉差不多。另外黄桃的膳食纤维含量也较高，每100克含有1.8克左右，这对促进肠道蠕动有帮助。不过要注意的是，如果黄桃特别熟透或者带有果核的话，实际热量可能会增加5-10大卡。比如说买的时候挑个不太软的，果核部分热量高一些，但果肉部分就不用担心。吃黄桃既解渴又不会吃太多热量，特别适合夏天当水果吃。