吸了甲醛身体排出来主要是靠呼吸、拉尿和出汗，肝脏负责分解甲醛，变成甲酸，甲酸再通过尿液排出去，皮肤和肺也会帮忙排掉一部分。时间上得等三天到一周，浓度高的得更久。要是长期接触得注意通风，多喝水加速代谢。

爱好者的话得先说路径再讲原理。呼吸系统是直接排，肺泡里的甲醛会随呼气出去，但量有限。中国环境科学学会2021年数据说，正常成年人每天经肺排出甲醛约0.3-0.5毫克。肝脏是关键，谷胱甘肽S-转移酶能把甲醛转成无毒物质，但得有足够水分，每天喝够两升水代谢效率能提升40%。皮肤排的少但能辅助，汗液里的尿素和乳酸会溶解甲醛，不过这个占总量不到10%。数据来源是《环境与健康杂志》大前年第三期，说浓度超标3倍时，肝脏代谢压力增加2.3倍，这时候多喝柠檬水里的维生素C能加速分解。