豆乳盒子一般一盒80到100克热量80到100大卡属于低热量食品。吃一盒相当于跑步半小时消耗的卡路里。不过每天吃两盒以上热量就超过500大卡了容易发胖。要是加糖或奶盖热量翻倍这时候吃一盒就可能超过100大卡了。

因为每100克豆乳盒子大约85大卡热量所以一盒90克就是81大卡根据中国居民膳食指南成年人每天建议摄入2000大卡吃两盒相当于10%的摄入量但要是加糖或奶盖热量会翻倍这时候吃一盒可能就超过100大卡了。比如蒙牛某款豆乳盒子营养成分表显示每100毫升含80大卡热量密度比牛奶低30%。但市面有部分产品含糖量高达15克每盒，相当于三块方糖的热量。建议搭配全麦面包或水果食用既能控卡又能补充膳食纤维。