蛏子热量不低但也不高，100克大概80到100大卡。低脂高蛋白适合减肥或健身人群，吃法也多样，煮汤、烧烤都行。你看啊，蛏子肉多水少，热量自然不会太高，但也不是随便能多吃。

你看啊，蛏子热量主要靠蛋白质撑着。根据《中国食物成分表》2022版，每100克干蛏肉含蛋白质18克，脂肪0.5克，碳水3克。你看啊，1克蛋白质和脂肪都算9大卡，18克蛋白质就是162大卡，加上其他成分，总热量就卡在80到100大卡之间。不过要注意烹饪方式，比如油炸蛏子会多加20到30大卡。再说了，新鲜蛏子比干蛏子水分多，热量反而更低。所以啊，吃的时候别贪多，搭配些蔬菜才健康。