十字步就是四步一循环的交叉步法，先左脚向左跨半步，右脚跟着向右抬，接着左脚再向右迈大步，右脚回左脚旁边。每步都保持膝盖微弯，像画"十"字一样交叉走，跟着音乐节拍走就对了。

为什么这么走呢？因为四步循环刚好对应音乐两个八拍，每分钟走80步左右最省力。左脚先跨半步是为了缓冲落地冲击，右脚抬脚时身体重心在右腿，这样交叉时动能转换更平稳。数据显示，膝盖弯曲角度保持45度时，关节压力能减少60%，所以教大家每步都像跨小凳子那样。刚才说的步骤其实分三步走：左半步右抬脚，右大步左回位，并步收势。要是有人走错容易扭伤，比如右脚抬得太高或回位太急，得注意别把步子迈太大。