有些人得肾结石跟吃太多高盐高蛋白食物有关，喝水少运动少也会让结石更容易长。比如吃红烧肉、腌菜这类重口味菜，加上每天喝少于1.5升水，尿液里的盐分就变多了，容易结晶成石头。

这是因为高盐饮食会让身体排尿时带着更多钙质和草酸，这些物质在肾脏里堆积多了就结块。数据显示，中国北方人日均盐摄入量超过10克，比世卫组织建议的5克多一倍，得肾结石的概率比南方高30%。喝水少的话，尿液浓缩度会从0.2%升到0.5%，钙离子浓度也跟着涨，每天少于1.5升水喝，结石风险增加2.3倍。运动少的人，尿液排空慢，结石形成速度比运动者快1.8倍。比如北京301医院大前年统计，每天喝够2升水的人，结石复发率比少喝水的人低45%。所以控制盐分、多喝水、每周运动5次以上，能减少70%的结石风险。