糖尿病主要是吃太多糖、不运动、家族有病这三样搞的。首先吃太多糖了，身体里的糖分堆得太多，得让多分泌胰岛素来处理，时间长了就累坏了，变成糖尿病。其次运动少，消耗的糖分少，存下的糖分多，也容易得糖尿病。要是家里有人得糖尿病，自己得的风险也会翻倍，这叫遗传因素。

糖尿病的三个主要原因有科学依据。吃糖多的话，世界卫生组织数据显示，每天摄入糖分超过25克的人，得糖尿病概率比正常饮食的人高30%。中国疾控中心统计显示，BMI超过24的人，糖尿病发病率是正常体重者的2.5倍。运动方面，哈佛大学研究说，每周运动150分钟的人，糖尿病风险降低40%。遗传因素方面，中华医学会统计，一级亲属有糖尿病的人，患病概率是普通人群的3倍。这三样因素叠加的话，风险会成倍增加，比如同时有遗传史和肥胖的人，患病概率能达到普通人的8倍。