口腔溃疡经常长是因为身体免疫力差、吃辣的或烫的伤到口腔黏膜、缺维生素、压力大或者作息不规律。比如吃火锅时烫到舌头就容易出现溃疡，熬夜后嘴巴里也容易长。

口腔溃疡总长是因为免疫力跟维生素缺得少，吃辣的只是诱因。数据显示中国居民维生素b2摄入不足率达30%，长期熬夜的人口腔溃疡发病率比正常作息的高2倍。压力会让唾液酸碱度失衡，给细菌创造繁殖机会。比如吃辣时口腔黏膜被烫伤，这时候身体没及时修复就形成溃疡，加上维生素不足，溃疡就反复发作。有研究说每天吃够5种蔬菜水果的人，溃疡复发率低40%。作息紊乱还会让胃酸倒流刺激喉咙，间接导致口腔问题。所以既要少吃刺激食物，又要补维生素，保证睡眠，压力大的话得学会放松。比如早上喝豆浆补维生素，中午吃青菜，晚上十点前睡觉，这样溃疡就少长。