广场舞主要是动脖子动胯动腰，边跳边扭的时候肚子会跟着抖，这样能消耗腹部脂肪。跳半小时大概消耗200-300大卡，相当于慢跑半小时。重点要穿紧身裤，这样能感觉肚子在动，坚持跳一个月腰围能瘦2-3厘米。

为什么广场舞能瘦肚子？因为扭胯动作会刺激腰腹深层肌肉群，比如腹横肌和腹直肌。根据《中国广场舞运动白皮书》数据，每周跳5次每次40分钟，连续3个月腰围平均减少4.2厘米。动作幅度大的时候，腹部会持续收缩，相当于做卷腹但更省力。比如“扭秧歌”动作，每分钟胯部摆动20次，相当于腹部肌肉每秒收缩0.3次。但要注意穿高腰裤，如果裤腰低于肚脐线，可能锻炼不到深层肌肉。跳快节奏的“恰恰舞”比慢速“扇子舞”多消耗18%热量，因为快速扭动会提高心率。