龙利鱼沙拉热量约200-300大卡，适合减脂期或健身人群。龙利鱼低脂高蛋白，生菜、番茄、黄瓜等蔬菜热量低，搭配低脂酱料更健康。千岛酱蛋黄酱热量高，可能多100-200大卡，选低脂酸奶酱或柠檬汁最好。

其实这个答案有科学依据的，你看龙利鱼每100克才80-100大卡，比鸡胸肉还低20%呢。蔬菜部分生菜每100克才15大卡，番茄25大卡，黄瓜16大卡，加起来不到60大卡。但酱料容易踩坑，比如千岛酱每勺15克就有50大卡，蛋黄酱一勺就60大卡，要是多放两勺，整份沙拉热量就突破300大卡了。低脂酸奶酱每勺才20大卡，柠檬汁更健康，零热量还能提味。所以重点在选酱料，别小看这勺子里的差别。