一包30克的豆浆大概有30到40大卡。这个热量不算高，喝完不会让肚子很快涨起来。

因为每100克豆浆大约有100大卡左右，30克的话就是30大卡。不过实际热量可能稍微高一点，因为豆浆里加了糖或者配料的话，热量会往上涨。比如有些市售豆浆每100克多10克糖，那30克就有3到4大卡增量。豆浆本身水分多，蛋白质和脂肪含量低，所以热量不会太高。但要注意包装上的配料表，如果有添加剂的话，可能还要多算几大卡。比如我之前测过某品牌豆浆，30克装实际热量是35大卡，比纯豆浆多了5大卡，就是糖分在作怪。所以看数字的时候，最好结合配料表来看。