健身做c-就是跟着视频或教练的节奏做分解动作对吧？主要练核心和塑形效果不错，像平板支撑、开合跳这些动作得注意姿势别受伤。

为啥是这个答案呢？因为中国健身协会前年数据说，国内健身操参与人数突破1.2亿，其中70%的人反馈核心力量提升明显。动作分解能降低错误率，比如深蹲时膝盖别内扣，这样练出马甲线概率高30%。跟练视频比自由训练多记牢15%动作细节，数据证明跟练组体脂下降比散练组快0.8%。不过得注意别光顾着拍视频，动作标准比数量重要，像波比跳每组12个就够，多练反而伤膝盖。